点击查询->新建查询->写sql查询出更新的数据部分(根据时间等条件) -> 点击上方工具菜单栏的导出向导  
，然后就可以根据选择导出文件了可以导出sql脚本excel等很多，绝对有你需要的，然后下一步记得勾选包含列名(标题)，
就可以了，如果只要数据导出sql就可以了

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