美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创立,

其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪。

他认为:

1)外界事件为A,

2)人们的认知为B,

3)情绪和行为反应为C,

因此其核心理论又称ABC理论。

A:activating events,指发生的事件。 
B:beliefs,指人们对事件所持的观念或信念。 
C:emotional and behavioral consequences,指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
 
 
艾利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标:
1、自我关怀;
2、自我指导;
3、宽容;
4、接受不确定性;
5、变通性;
6、参与;
7、敢于尝试;
8、自我接受。
这几个方面特点也是个体心理健康的重要指标。

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