情绪ABC理论

美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创立，

其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

他认为：

1）外界事件为A，

2）人们的认知为B，

3）情绪和行为反应为C，

因此其核心理论又称ABC理论。

A：activating events，指发生的事件。　

B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。　

C：emotional and behavioral consequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。

 

 

艾利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标：

1、自我关怀；

2、自我指导；

3、宽容；

4、接受不确定性；

5、变通性；

6、参与；

7、敢于尝试；

8、自我接受。

这几个方面特点也是个体心理健康的重要指标。