BOOK01：《过目不忘的读书法》

01 区分“信息”和“知识”

一年之后过时的是“信息”，十年也不过时的是“知识”，从网络、电视、杂志等途径获得的内容大部分是“信息”，而系统的书本上得到的是“知识”。

“信息”（information），只是碎片化的知识，它需要经过收集、分析、整理、理解、记忆、系统化和完善之后才能给我们的生活、工作和人生产生帮助，形成“知识”（intelligence）。

02 一周输出3次来强化记忆

很多大脑的科学研究证明，最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7_{10天内输出3}4次”，当信息被重复3~4次的话，大脑就会给这部分信息贴上“重要”的标签，然后这部分信息会被转移到大脑记忆的金库-颞叶部位。信息一旦到达颞叶部位，就会变成难以忘却的记忆，被长期保存。

03 输出的四种方法

一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下划线

给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书

将读书时的感受，发现和名言名句写到微博或朋友圈与人分享

在简书、知乎等自媒体种写书评或摘要

04 出门前做的决定，一天读一本书

上班族往返通勤时间一般在2小时左右，2小时读完一本书比较费劲，但2_3天的46个小时，完全足够读完一本书；

地铁种玩手机时最大的时间浪费，把碎片时间留给读书，包里放一本书，告诉自己今天一定要读完，当有了这个目标后，身体就会又紧迫感，促进去甲肾上激素的分泌，达到加强记忆的效果。

05 深读而不速度

对“读过”的定义：“能够说明其中的内容”+“能够就其中的内容进行讨论”。

如果连自己的感想和意见都表达不出来，读书的意义就没有了。

能够做到在聊天的时候就一本书的内容评述10~20分钟，得到大家的赞同，就算是达到了“能够就其中的内容进行讨论”的水准了。

06 书不用太干净

读书的人可分为两派，一派是“整洁读书法”-书要包上书皮、中间不能有折页；另一派是“涂鸦读书派”-里面写满批注，到处都属下划线，折书角、贴便签等。与正常的读书方法相比，一边读书一边用“涂鸦”的方式“输出”更能提高记忆效果。

07 西柚鸡尾酒读书法

将切开的西柚用手捏一下，将果汁挤到鸡尾酒种，这便是西柚鸡尾酒。即便西柚被挤过一次，如果再次用力挤的话，还会出来更多果汁。当然，从一个西柚中挤出的果汁越多越划算。知识的输入与挤西柚汁很相似，提高汲取书的知识的能力，这就需要我们“输入”知识时要以“输出”为前提。也就是说，下定决心，读书之后，一定要“输出”。

08 15 `45` 90`

人可以在15分支内维持较高的精神注意力，维持普通精神注意力的时间界限是45分钟，如果45分钟之间稍加休息的话，精神注意力可以延长到90分钟。最小的读书时间单位是15分钟，生活种有很多碎片化的15分钟，用4个15分钟读书，比连续读60分钟的效果好的多。“首因效应”和“末尾效应”在每个15分钟都会起到作用，而连续的60分钟只有一次首因和末尾。

09 "守破离"读书法

“守”是跟随自己的师父学习其流派，并深入钻研；

“破”就是穷尽师父的流派之后再对其他流派加以研究；

“离”就是自己的研究集大成，其后开拓自己的境界，独创新流派。

书大致可以分三类：

守—学习基础知识的入门书

破—学习别人方法的应用书

离—探索自我模式的“突破”书

大部分人总是希望买“离”的书，但阅读适合自己现状水平的书，可以使你的自我成长提高数倍。