传统:

             选择一个待完成的任务
             将番茄时间设为适合自己的固定时间
             专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起。
             每4个番茄时段多休息一会儿
       1)一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。
       2) 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。
       3)永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。
       4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
       5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
       6)必须有一份适合自己的作息时间表。
 
 
 

它可以帮你

       1、减轻时间焦虑
       2、提升集中力和注意力,减少中断
       3、增强决策意识
       4、唤醒激励和持久激励
       5、巩固达成目标的决心
       6、完善预估流程,精确地保质保量
       7、改进工作学习流程
       8、强化决断力,快刀斩乱麻

做法

       1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
       2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。
       3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
       4、停止工作,并完成该项目。
       5、休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。
       6、开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。
       7、每四个番茄钟后,休息时间长一点.
 
 
 
事情打扰
 
        在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情——
     a.非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟;
     b.不是必须马上去做的话,把它列入表单里、然后接着完成这个番茄钟。
 
 

经验技巧

        根据个人实际情况,合理设置自己一个工作日内的番茄时间段,尽量将重要的工作放在头脑高效的时段,比如上午8:30~11:00,下午15:00到17:00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里,找到适合自己的工作节奏。
       1、做好准备工作,明确各个番茄时间内对应的任务,关于这个有一个番茄工具推荐给大家、在博文的片尾会设计到..
 
       2、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大,尽量减少task间的切换成本(进入某个task的工作状态是需要时间的)。
 
       3、在番茄时间段内task没完成咋办? 这个估计经常发生,似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。其他task顺延。必要情况下加班完成。一旦出现这种情况,就需要你加强task划分能力,尽量做好task完成时间的预估,不断提升精确估计能力。
 
       4、打扰是不可避免的。电话、邮件都可能打断你的工作。如果必要,可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间,比如25+5,预留5分钟。当然我们应该尽可能避免这种打扰,可用一些广为流传的技巧:比如在允许的范围内适当将mail接收的间隔延长;高挂“免战牌”,显式告知他人你已经“out of services”了;不启动即时通信工具,或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁忙状态等等。
 
 
 
 
        在博文里设计到了番茄的辅助工具、可以更加清晰的列表、安排自己的事物...
 
        Xor time  是一款不错的番茄工具、可以更加清晰的帮助你列表..
 
 
 
 
      与之相关文章:
                               pomodairo /"番茄工作法"之解刨篇
                               Pomodairo /“番茄工作法"之图解篇
                     

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