【剑道】步法(Ashi Sabaki)

步法(Ashi Sabaki)可能算是剑道中最重要的部分.，以下大致做一归纳讲解，希望能够帮助到各位新人的练习。

“折足”(Suri Ashi)的概念：

在剑道中使用最多的脚步移动方式是俗称滑步的“折足”（Suri Ashi)，其要点是向滑行一样的移动脚步，脚不抬起。这种移动方法可以最大程度的减少身体在移动中的晃动，防止不必要的姿势改变，使练习者在下半身稳定的同时，有能力自由的移动上半身并作出必要的技术动作。在剑道的四种基本步法，步足（Ayumi Ashi),送足（Okuri Ashi),继足（Tsugi Ashi),开足（Hiraki Ashi)中，折足的移动方式都是非常重要的概念。以上谈到的剑道的四种基本步法，都有其相应的特点和应用，以下结合图示做一介绍(数字标识移动顺序）

1.步足（Ayumi Ashi)

除了双脚要用折足的方式滑行移动外，双脚的移动顺序和落地位置与我们平时走路的方式相同。可以理解为用滑步的方式走路。练习时注意身体保持正直，不可前后左右摇晃。通常用于远距离的快速前进或后退。

2.送足(Okuri Ashi)

最重要的剑道步法（Ashi Sabaki),也是初学者感觉难度最大的一种，所以需要特别重视。

在初始位置，右脚为前脚，左脚为后脚，左脚跟微微抬起，但切忌过高，通常的说法是左脚跟抬起的高度到能容下一张纸插入就可以。

开始向前移动的时候,先移动前脚

开始后退移动时，先移动后脚总结一下，在基本的前后送足练习中，前进时先迈出右脚，后退时先迈出左脚

左右移动时，向右则先迈右脚，向左就先迈左脚

斜向的送足移动时，在移动方向上的脚先迈出，如上图所示，特别注意向左前和右后的移动，不要做成交叉步。注意，在送足的练习中，无论后迈出的脚是左脚还是右脚，后迈出的脚都永远不能在移动的方向上超过先迈出的脚）例如，前进时，后脚不能超越前脚，后退时，前脚不能超越后脚送足可以用于在任何方向上的快速移动和进攻动作。无论进攻动作还是防守动作，送足都是使用最广泛的步法。

3.开足（Hiraki Ashi)

用于斜向或侧向转动身体以攻击或防御。

4.继足(Tsugi Ashi)

在送足的练习中，向前移动时，必须先移动前脚。而在继足的步法中，后脚先移动，到接近前脚的位置，但移动停止的位置不超越前脚（这一过程也称为“偷步”，因为可以借助裤裙的掩护，在不让对手发现的情况下，缩短和对手的距离，方便打击），然后前脚大步向前。

注意：继足只用于向前移动，特别是从远距离打击对手时。是一种相对比较高级的步法。

“踏足”（Fumikomi Ashi)的概念

也称为振足。为了在打击中稳定地移动身体，剑道练习者通常会用前脚有力的踩踏地板，用全脚掌着地这一踩踏脚成为“踏足”。在踏足落地同时，把后脚快速前移，从而用前面讲解的送足方式让身体快速向前的一系列动作，成为踏足动作。

转自 http://www.openkendo.com/class7.html