30岁程序员的焦虑 Anxiety of 30-year-old Programmers

还有四个月，我就30周岁了。
圈里都在传30岁程序员的焦虑，我也焦虑。身边的朋友，除了已经上岸的一部分，说不焦虑的，几乎找不到。

我们不妨认真地来聊一下这个话题：30岁，程序员，焦虑。

首先，什么是焦虑？

在这里，我们可以认为“焦虑”是指：对自己职业前景等的过度担心而产生的一种烦躁、着急、恐慌、不安的情绪。

没错，对未知我们都会容易产生焦虑情绪，可是：

为什么是“30岁”的“程序员”呢？

为什么是30岁而不是25岁？

大多数人在22岁左右本科毕业，再读个研究生的话是25岁左右，这个时候刚毕业的学生刚从校园出来，干劲十足，对未来充满希望，拥有无限可能。

工作几年以后，发现了理想与现实的差距，不出意外的话，刚毕业时定下的宏伟目标大多数都没有实现，信心受损，而自己的成长速度变缓，很少再有刚毕业一两年时学到新东西时的快感。而之前的同学、朋友，可能早进了大公司，升职加薪，不像刚毕业时每个人都是一穷二白看不出差别，这种比较不自觉地又加重了自己的着急情绪。另外，到了30岁，很多人开始面临结婚、买房、生子等压力，于是“焦虑”产生了。

为什么焦虑在“程序员”群体中尤甚？

不可否认，程序员是近些年毕业的年轻人平均薪水最高也应该是群体最大的一个行业了，大公司去校招，动辄开出20k、30k的月薪。私以为，应届生这样的薪水是有溢价成分在里面的，是在提前消耗中国互联网发展的红利。当然，相对于一个基本的排序查找都不会的应届生能拿到6k月薪的工作，给一个ACM金牌选手发一个30k月薪的offer，我认为合理的多 —— 互联网红利的过度消耗，我认为不是优秀的人才拿到高薪，而是渣渣们一样可以拿到还说得过去的offer —— 这迟早会给这个行业造成危机，特别是在“劣币驱逐良币”现象更容易发生的中国互联网行业中。

大公司怕校招招不到人而给应届生溢价很多的offer，应届生入职后，薪资涨幅逐渐降低（base 10k 的人涨薪 20% 跟 base 50k 的人涨薪 20%，对于公司来说，成本差别太大），便产生了心理落差，即使通过跳槽去提升涨薪幅度，跳槽的次数以及涨薪的幅度也是有限的。

另外，工作多年以后，薪水要求翻了好几倍，但是技术能力和成果产出不一定有几倍的增长，这时候，很多公司会考虑性价比的问题，因而更愿意去聘用工作2-5的一些技术能力达标同时薪资要求也不太高的候选人，另外团队中有少数几个薪资高一些的技术大牛来掌舵就可以了。这时候，很多大龄程序员就有被团队淘汰的风险，特别是在大环境不好的2018、2019年，很多公司进行了不同程度的裁员（我所听说的一家互联网金融公司，竟然按照薪水从高到低进行裁员，而不是考虑贡献、产出，也算是骇人听闻了）。而这，才是大多数人的焦虑所在 —— 这个当初给我高薪让我定下一些宏伟目标的互联网行业，也可能让我在还着房贷的时候跌入深渊，并不能给我带来安全感，不由得恐慌。

怎么去减轻焦虑？

每个人对焦虑的认知以及应对方式都不一样，所以这里没有用“消除”，而是用“减轻”。

所以，怎么做？下面给我我的一些建议：

让自己更年轻一些，让30岁的你活得像20岁

保证充足的睡眠：睡眠充足才能保证头脑高效运转，让30岁的你有20岁的精神状态。特别是在程序员这样一个脑力密集型工种中，时刻保持思维的高效很容易让你在团队中脱颖而出。
运动：工作多年之后是不是感觉自己特别容易累，身体素质大不如从前？有氧搞起来，器械练起来，坚持锻炼的你可能比身边20多岁的同事状态还要好。
心态要Open：对新事物、新技术保持好奇心，主动了解，主动学习，把对新技术的学习当成是兴趣而不是任务。

停下来思考

别因为忙而不给自己留思考和梳理的时间，思考和梳理的结果是发现不足、明确目标、调整路径，否则很2容易因为忙而变得手足无措，更加焦虑。

发挥经验优势，让自己不可替代

作为团队中的大龄同事，要敢于挑大梁，敢于挑战难题，敢于“成为漩涡的中心”，主动去 drive 一些团队中的关键事情。这样你成为了团队的核心，成为了不可替代的那一个，在公司有裁员指标的时候，你就是最后被想到的那一个。即使被不幸裁掉，因为你的积极解决问题的经验积累，也让你很容易就找到一份新的不错的工作。

踏实

别再通过跳槽去涨薪了，找家合适的公司踏踏实实工作，创造产出。这里的踏实不是单纯的稳定，国企都有可能下岗，这时的你也需要多去关注技术的变化，多去主动解决团队中的难题，多去梳理和总结自己的工作。

Get Things Done，做最重要。杨绛女士曾说，“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。如果觉得困惑，觉得无所事事，要么去睡觉——保证充足睡眠，要么去运动——汗水可能会改变你的想法，要么去学习。

解决焦虑的万能金钥

最后一条tip是十多年前高考前夕我所在高中的副校长教给我的：如果你现在感到焦虑，那么想一下，你当前可能遭遇的最糟糕的情况是什么样的，如果没有到最糟糕的情况，你就应该感觉到庆幸而不是焦虑。比如，你当前刚订了婚，买了房，每月还着一万多的房贷，最糟糕的情况可能是：公司业务发展不好，你突然被辞退，房贷还不上被记入征信黑名单，而未婚妻觉得你没出息选择了有房有车的富二代，家里又突然有人生病。而现实是：你工作中收到领导和同事高度认可，未婚妻和你恩爱有加，和你一起攒钱还房贷，而家里父母健康，有时候还能帮你负担一些房贷压力。所以这时候你应该感觉庆幸，感到幸福，而不是有点无病呻吟的“焦虑” —— 殊不知，你在抱怨鞋子不漂亮的时候，有些人甚至没有脚。

分享我的学习方向

合理利用自己每一分每一秒的时间来学习提升自己，不要再用"没有时间“来掩饰自己思想上的懒惰！趁年轻，使劲拼，给未来的自己一个交代！

一，微服务架构专题

在高并发的应用场景下，微服务技术是互联网平台必选的架构技术，目前国内较流行，用得较多的有Spring Boot, Spring Cloud, Duboo, 不仅要学习微服务架构的应用知识，还要会从底层源码透析每个开源框架的设计模式及设计思想，还有Docker虚拟化技术等等，使用微服务改变互联网系统的并发瓶颈，让你的平台开发更加高效、快捷。

二，开源框架解析专题

源码解读是一位合格架构师的必备技能，站在更高的角度来分析及解决技术疑难问题；所以必须学习开源框架的常用设计模式及经典设计思想，扎实源码内功基础，学习大牛们源码设计思想及技术规范，从源码学习过程中提升个人技术审美观及架构设计思想。多了解大牛们的源码分析及应用经验，以Spring5与Mybatis的基础应用编码为起点，去寻找底层源码切入点，让开源框架底层技术不再神秘。

三，团队协作开发专题

工欲善其事必先利其器，选择好的工具，提升开发效率和团队协作效率，是必不可少的：Maven，项目管理，Jenkins，持续集成，Sonar，代码质量管理，Git，版本管理，敏捷开发...

四，高性能架构专题

熟悉大牛的源码框架后，接下来我们进入高性能架构专题学习，先讲解传统技术架构到大型互联网架构的演进过程，如何将传统软件技术升华到高并发高性能的互联网技术，理论与实战充分结合，让每个技术点学而不忘。然后再从高性能架构技术的基础入门，到技术架构的逐步进阶，再到技术架构的高级专题，最后通过多个实战环节将所有技术点巩固加强，让每个人在高性能架构技术的深度及宽度上得到跳跃式提升，成为互联网企业的核心技术人才。

五，架构师筑基专题

成为一名优秀的架构师之前，必须熟练Linux操作系统，从JVM内存模型到深度优化实战，从Java程序性能优化过渡Tomcat、Mysql深度优化实战，从Netty框架入门使用到Netty源码解读实战，让并发编程与你的应用业务场景结合更紧密，系统性能直线提升上千倍，全面学习架构筑基专题，从性能调优到并发编程，逐步脱变成优秀的Java架构师。

六，B2C商城项目实战

有了互联网热点技术，一个真实的互联网项目可以让你把所学的热点技术由点到线，由线到面，将所有技术聚集到实战的环境，最终将技术点和项目实战真正变成自己的本领；要会分析B2C项目的每一行源行及设计规范，让你对Nginx、 Redis、Docker、Mq等技术学而致用，用而不忘，具备独立的架构设计与开发能力。

七，设计模式

设计模式是可复用面向对象软件的基础，学习设计模试是每一位Java工程师进阶的必经之路，灵活地使用设计模式，可以让代码变得简洁、易懂、复用性更高。

读者福利

针对于上面的文章我总结出了互联网公司java程序员面试涉及到的绝大部分面试题及答案做成了文档和架构视频资料免费分享给大家（包括Dubbo、Redis、Netty、zookeeper、Spring cloud、分布式、高并发等架构技术资料），希望能帮助到您面试前的复习且找到一个好的工作，也节省大家在网上搜索资料的时间来学习。

资料获取方式：加qun群：956011797点击立即加入找管理小姐姐免费获取！

合理利用自己每一分每一秒的时间来学习提升自己，不要再用"没有时间“来掩饰自己思想上的懒惰！趁年轻，使劲拼，给未来的自己一个交代！