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T25健身视频全集+课表 强度适中 不伤膝盖！

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zytttt        

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 发表于 2014-5-14 16:20:11 |只看该作者 |倒序浏览
如果没有一定健身基础的人去连insanity，膝盖一定会遭殃而T25健身操，个人认为算是一个比较强度适中，循序渐进的健身教程
郑多燕什么的厌倦了可以换换这个T25，练到一定程度再去练insanity和腹肌撕裂者，一定容易很多~~~~

废话不说了

所有视频汇总：
http://www.youku.com/playlist_show/id_19642666.html

<ignore_js_op>

1、        CARDIO有氧运动、心肺功能:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjUzMjY0.html?f=19642666
2、        SPEED1.0  速度1.0:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjc5NzUy.html?f=19642666
3、        TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环运动:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDE4MzA0.html?f=19642666
4、        AB INTERWALS腹肌间隔:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDQ5MDMy.html?f=19642666
5、        LOWER FOCUS下半身集中训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDc5MDUy.html?f=19642666
6、        STRETCH伸展/拉伸:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMTAzODg4.html?f=19642666
 
 
 
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zytttt        

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沙发

 
 发表于 2014-5-14 16:21:35 |只看该作者
<ignore_js_op>

1、        CORE CARDIO核心有氧运动:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNDIxNjky.html?f=19642666
2、        SPEED2.0速度2.0:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNDYzMzQ0.html?f=19642666
3、        RIP’T CIRCUIT阻力循环训练:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNTA1NzI0.html?f=19642666
4、        DYNAMIC CORE动态核心运动: 
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyODk3NDQ4.html?f=19642666
5、        UPPER FOCUS上半身集中训练
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyODk3NDQ4.html?f=19642666
 
 
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zytttt        

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 发表于 2014-5-14 16:22:09 |只看该作者
<ignore_js_op>

1、        SPEED 3.0 速度3.0:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyOTcyNDM2.html?f=19642666
2、        RIP’T UP 上半身阻力训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzMDA2MTk2.html?f=19642666
3、        EXTREME CIRCUIT极限循环训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzMzc5NjQ4.html?f=19642666
4、        THE PYRAMID金字塔训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzNDA4Njg0.html?f=19642666
 
 
68kg66kg68kg
 
   
zytttt        

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 发表于 2014-5-14 16:23:03 |只看该作者
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潮水箴言        

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地下室

 
 发表于 2014-5-14 16:32:22 |只看该作者
哈，这个也是insanity的Shaun T教练出的~~~有质量保证，支持~~~
 
 
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美美做伴娘        

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 发表于 2014-5-31 12:57:19 |只看该作者
支持，我先MARK下，等郑多燕腻了就换一个试试
 
 
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燕子1230        

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 发表于 2014-9-19 17:43:05 |只看该作者
这么好的贴子，一定要顶起来。
 
 
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camilleee        

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 发表于 2015-1-30 14:58:51 |只看该作者
t25课表找到了，今晚回去练习一下吧。
 
 
 
 
   
美美做伴娘        

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 发表于 2015-5-7 12:48:09 |只看该作者
已经跳了两天了，没有保证动作，跟着跳完就满身是汗了，不过好舒服
 
 
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T4741539        

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 发表于 2015-7-12 22:43:06 |只看该作者
zytttt 发表于 2014-5-14 16:20 static/image/common/back.gif1

如果没有一定健身基础的人去连insanity，膝盖一定会遭殃而T25健身操，个人认为算是一个比较强度适中，循序渐进的健身教程郑多燕什么的厌倦了可以换换这个T25，练到一定程度再去练insanity和腹肌撕裂者，一定容易很多~~~~废话不说了所有视频汇总：http://www.youku.com/playlist_show/id_19642666.html1、CARDIO有氧运动、心肺功能:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjUzMjY0.html?f=196426662、SPEED1.0  速度1.0:         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjc5NzUy.html?f=196426663、TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环运动:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDE4MzA0.html?f=196426664、AB INTERWALS腹肌间隔:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDQ5MDMy.html?f=196426665、LOWER FOCUS下半身集中训练:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDc5MDUy.html?f=196426666、STRETCH伸展/拉伸:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMTAzODg4.html?f=19642666

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