导读:据英国《每日邮报》报道,根据科学家一项最新研究发现,一晚的糟糕睡眠,对大脑可能产生很大损害,就等同头部遭到了一次严重的撞击。长期睡眠不好会造成智力下降,请看【科学探索】揭秘:睡眠不好影响智商
  
  研究者通过对健康的年轻人的测试证实,只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。负责该项研究的瑞典吴普萨拉大学(Uppsala University)教授克里斯蒂安·贝内迪克特(Christian Benedict)解释道,主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶(NSE)和蛋白酶S-100B的数量,它们都是脑部受损的生物指标,在类似脑震荡等症状中会出现。
  
  贝内迪克特教授说:“我们发现,一晚没睡的人血液中的这两个指标上升很快,虽然没有达到头部受伤那么高的水平,但也非常显著了。在睡眠过程中,脑部会清除自身的有毒物质,而NSE和S-100B的增加就表明这些毒素存在。”
  
  据贝克迪克特表示,这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。此外,他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。
  
  教授解释说,缺乏睡眠之后,大脑中有关化学物质的数量飙升,可能表明睡眠不足会造成脑组织受损。“总之,我们的实验发现表明,每晚良好的睡眠可能是保持脑部健康的关键。”
  
  该项研究的论文报告已经发表于最新一期的《睡眠期刊》(Sleep)。另外,许多科学家认为,睡眠不规律会引发多种疾病,轻则头疼、身体各部位疼痛,严重可能导致心脏病,而一个人若一晚睡眠不足8小时的话,其IQ(智商)次日会马上降低。
  
  美国罗切斯特大学医学中心(University of Rochester Medical Centre)的另一项新研究则发现,要实现高质量的睡眠,其中一个关键因素就是远离香烟。研究者发现,吸烟会打乱肺部和大脑的生物钟,从而妨碍睡眠,并且引发焦虑和抑郁症状、认知减退以及情绪低落。
  
  负责研究的伊尔凡·拉赫曼博士(Dr Irfan Rahman)指出:“研究发现吸烟影响肺部和神经生理活动,造成肺部炎症、抑制大脑活动,影响人体生物钟正常运转。”另外,吸烟会减少人体中的分子去乙酰化酶(SIRTUIN1)的数量,这是一种改变控制生物钟的蛋白质的微粒。
  
  该项研究的报告已经发表于《美国医学杂志》(American Journal of Medicine)。
 
 

 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。

  建议:这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒,除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。

另外,吸烟不容支影响男性健康 http://health.sohu.com/20140424/n398696365.shtml

少睡与吸烟影响IQ的更多相关文章

  1. 【Linux】多睡/少睡一小时!冬夏令时全解析

    多伦多2016年11月6日凌晨2点开始起时间调回一小时,时间到凌晨2点时自动跳回到1点,大家可以多睡一小时(或者多一小时写essay的时间)~ 多伦多2017年3月12日凌晨2点开始时间拨快一小时时间 ...

  2. --专访雷果国: 从1.5K到18K 一个程序员的5年成长之路--

    导语:今年三月份,在CSDN博客和新浪微博上有一篇<从1.5K到18K,一个程序员的5年成长之路>被众人分享和传阅,这篇博文首先介绍了作者自学之初薄弱的基础,然后通过流水账形式分享了那个从 ...

  3. mysql 常见参数

    my.cnf[client] 对mysql的所有客端都生效的[mysql] 只对mysql这个命令有效了[mysqd][mysqld_multi] 多实例启动[mysqld_safe][mysqldN ...

  4. 大部分人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋-----作者meiya

            格式的正确与否,直接影响了人得阅读感受. 看到书写格式正确,分段清楚,没有错别字,叙事有条理的邮件只有寥寥几封,大多都是一段到底,标点混乱,表达不清,主题不明,短短三行就有两个错别字. ...

  5. 纪录片- 睡眠追踪(Chasing sleep) (共6集)

    传送门:https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep120260/ 小贴士传送门:https://www.bilibili.com/video/av11887055 ...

  6. java web学习总结(二十六) -------------------JSP属性范围

    所谓的属性范围就是一个属性设置之后,可以经过多少个其他页面后仍然可以访问的保存范围. 一.JSP属性范围 JSP中提供了四种属性范围,四种属性范围分别指以下四种: 当前页:一个属性只能在一个页面中取得 ...

  7. mysql在线修改表结构大数据表的风险与解决办法归纳

    整理这篇文章的缘由: 互联网应用会频繁加功能,修改需求.那么表结构也会经常修改,加字段,加索引.在线直接在生产环境的表中修改表结构,对用户使用网站是有影响. 以前我一直为这个问题头痛.当然那个时候不需 ...

  8. Cadence Allegro元件封装制作流程

    (本文为转载,原文出处不详) 引言 一个元件封装的制作过程如下图所示.简单来说,首先用户需要制作自己的焊盘库Pads,包括普通焊盘形状Shape Symbol和花焊盘形状Flash Symbol:然后 ...

  9. jquery总结01-基本概念和选择器

    dom元素和jquery元素的区别 dom元素支持dom元素自带的属性和方法,jquery元素支持jquery元素自带的属性和方法 dom                  var div = doc ...

随机推荐

  1. ORACLE之ASM学习

    ASM(Automatic Storage Management)是Oracle10g R2中为了简化Oracle数据库的管理而推出来的一项新功能,这是Oracle自己提供的卷管理器,主要用于替代操作 ...

  2. Replication--复制延迟的诊断和解决

    要解决复制延迟问题,需要首先定位复制延迟发生点,再找出复制延迟的原因,再做相应处理. 复制延迟发生点:1. 发布服务器2. 分发服务器3. 订阅服务器4. 发布服务器与分发服务器和分发服务器与订阅服务 ...

  3. 配置SQL Server去使用 Windows的 Large-Page/Huge-Page allocations

    配置SQL Server去使用 Windows的 Large-Page/Huge-Page  allocations 目录表->页表->物理内存页 看这篇文章之前可以先看一下下面这篇文章 ...

  4. Orchard Express Oracle v1.7.2 发布

    发布说明: 1. 添加Oracle支持,在AppData目录下提供Oracle及Sql Server数据库创建脚本. 2. 修正上一版本(精简版 v1.7.2)中,Dashboard无需登录问题. O ...

  5. slick-pg v0.1.5 发布

    这个版本的更新主要是: 增加了对 json 的支持 (PostgreSQL 9.3 正式版已经发布了,所以我适时加入了对 pg json 的支持.功能其实前两个星期就已经开发测试好了,但公司跟联邦政府 ...

  6. 2014年团队博客TOP10

    2014年通过这个团队博客,葡萄城共输出了51篇原创技术博客(含翻译),总阅读超过9万人次,约有1万人次是通过RSS订阅方式阅读,总评论超过500人次. 这里我们通过阅读排序,选出2014年团队博客T ...

  7. 无线客户端框架设计(4):自定义生命周期的设计(iOS篇)

    首先要确定一点,我们的App,要基于XIB文件进行编程,而不是在每个相应的ViewController里面去手动创建页面的每个控件.这样做的好处是,将页面布局与业务逻辑彻底隔离.于是我们可以把xib的 ...

  8. 工作圈redis 使用

    redis作为内存数据库,更多的是作为内存cache来使用. 再所负责的工作圈中的使用,主要是分两方面: 1.数据对象: 主题的内容存储 主题回复内容的存储 用户信息存储 圈子信息存储 2.各数据对象 ...

  9. atitit.表格的绑定client side 最佳实践

    atitit.表格的绑定client side 最佳实践 1. 框架选型 1 2. #---原理和流程 1 1. 方法1 1 2. Dwr 例子 1 3. 方法2 2 4. Jq例如 2 1. 框架选 ...

  10. 文件上传小技巧/后端处理【以php示例】

    引语:在上一篇文章中说到,在页面中可以用隐藏的方式让你的上传页面看起来漂亮.但是这对于性能来说,并没有什么卵用,那么在后台的处理中,难道就没有一些处理技巧么?所谓后台的技巧,应该要包括上传得快一点,上 ...