1、睡前不要玩手机，特别是关灯玩手机！否则第二天早上你就会感到眼睛模糊了。长久下去就会形成近视或者近视加深。

2、早上起床半小时内不要戴眼镜，不要看手机、电脑等一切电子屏幕，甚至不要看书。这段时间是眼睛最脆弱的时候，也是最好的塑型时间。

3、午觉起床不要立刻看屏幕（一般是办公一族），应走动走动，或者洗个脸。

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