读《高情商修炼手册》有感 output

偶然的一次机遇，遇见了这本书，本着情绪的心态的初衷去阅读，没想到还是挺好读的，此次记录是在读完这本书之后的第二天，受output

1.情商高，意味着控制好自己的情绪，让人相处舒服

在智商过剩的年代，有时候却是情商之间的较量。谁的情商高就可以得到更多的青睐，所以说，情商是决定一个人成功地关键一处（智商也很重要。只是个人感觉普遍上大家智商都很高的感觉）。与人相处，就是与别人的情绪相处。

首先应该识别自己的情绪，每个人的情绪都是千变万化，随着认知深入的加深，世俗的纷扰，曾今如诗如画的人都有可能变成最为庸俗的人。或悲伤、或快乐、或厌烦、或欣喜，或激动，万千世界容得下万千情绪，当我们觉得心中添堵的时候，承认自己被情绪占据了。当你感觉到愤怒的时候，要意识到愤怒是拿别人的事情来伤害自己，我们还要因此付出自己的情绪代价，实在是太划不来了。还有很多其他美好的事情等着我们去解决，我们也要学会控制这种愤怒。给自己一个安静的环境想一想，是不是更容易缓和不良的情绪。

在这里之处一个概念，情绪价值：一个人影响他人情绪的能力。一个人越能让他人带来舒服、愉悦或是幸福，他的情绪价值就越高；一个人总是让其他人感觉到别扭、生气难堪的情绪，他的情绪价值就越低。努力提高自己的情绪价值吧！

当与别人发生冲突时，考验我的社交商的时候到了。《人性的弱点》中指出：应付人的能力，也是一种购买的商品，就像糖和咖啡一样。我愿意对那种能力付出酬劳，他的代价要比师世界上任何东西都要高。

个人有情商，团队也有情商。在团队中，识别别人的情绪，然后顺势而上，领导情绪向着大家共有的价值方向进行努力，就能够将事情办得更好。一个良好的团队，是大家相互理解各自情绪的过程，尤其在领导中·，要学会识别队员的情绪，并进行疏导；然后不要随意的向下级发脾气，这简直是一个没有情绪价值的表现了。

总结：识别别人的情绪，控制自己的情绪

2.了解自我，高情商者是自我觉知型的人

认识我自己，是多么深奥的话题。认识自己越深刻，越会控制自己的情绪。

心理学家将人的情绪管理分为：自我觉知型、难以自拔型和逆来顺受型，对于第一种情绪管理，意味着自己的情绪容易被自己识别出来，自己觉醒过来之后，我们就要进行自我暗示，梳理积极的调解情绪，这样自我锻炼成清晰的自我认知，不再为一些无辜干聊的事情而烦扰。

以下是方法论：1.我怎样形容自己的情绪？2.是什么人或事使我有这样的感受？为什么呢？ 3.我的情绪与事实成正比吗？ 4.这些情绪与过去的经历有关吗？ 5.我准许自己有这样情绪吗？如果不能，为什么呢？

情绪有周期，周期分男女。看见别人有时候偶在情绪上，或许是因为正处于情绪区，结合最近他的个人状态来看的话，我们应该多与包容，承认情绪化周期来了。这样人与人的间隔更近了，我们也有有了影响别人情绪的能力。

有时候，一个人自省习惯性自省，想一想三思而后行，将自己立于不败之地。

总结：让我自己变成自我觉知型的情绪管理者

3.管理自我，能掌控自己情绪的人，和谁都处得来

接受自己的负面情绪，和他共处。人人都有表达自己情绪的能力，肯定包括表达自己负面情绪的权利，说出来有时候会更好，但是说出来的对象要注意，要是处理不当，普通的朋友关系因此会掉进黑洞。

最好的成长是直面负能量，并干掉他们。有时候我们也需要AQ精神，生活可能会轻松许多。负面情绪可能会导致不良的副产品，包括personal health等，驾驭自己的负面情绪，有力量去调解自己的负面情绪，生活可能会更加美好。

主动改善情绪的七种方法：1.主动回避法 2.主动释放法 3.转移思想法 4.意识控制法 5.积极沟通法 6.自我解脱法 7.强迫记录法  自我解脱，经常提醒自己，任何自己认可的事情，均可能遭到一半以上人的不赞同，特别是潜意识里老是善意的恶言。有了这种心理准备，我就不会选择生气，远离这种善意的恶言，调整自己的心态。

面对同一杯水，有人说：只有半杯水了 有人说：幸亏还有半杯水。道理谁都懂，但就是做起来受阻。将负面的情绪反过来看，说不定还是一种高兴的事情。被别人恶意中伤，应该感到高兴，因为他让我看到了他的真面目。远离这些虚伪的真面目，寻找更加宽容接待的好朋友等等，遇见好的人，好的关系，可遇不可求。

总结：人在愤怒时IQ为零，驾驭负面情绪

4.激励自我，唤醒最好的自己，个人魅力迸发影响力

希望是什么？她是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。只要心存信念，总会有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人间。

心想事就成，若我相信希望快乐，就能获得快乐，心中无所畏惧，欣赏一切美的事物。勇敢去爱，相信爱我的人会爱我。

为自己鼓掌，我做成功了某件事，我实现了一定的KPI或者其他绩效等等，我们都可以将其视为，一次鼓励自己的机会。

总结：激励自我，激励自己的人格魅力

5.情商高，就是有分寸，会说话，让人交流舒服

会察颜，会观色，会读人 当我们感受到别人的境况，我们要学会读懂别人的心思。读懂别人的做法，也许是情感也许是利益。

观察别人的眼神，我们都不是特工，眼神难免会透露自己的缺陷，因此我们可以通过别人的眼神来学会读懂别人的内心。一些微表情、一些小动作手放在那儿，大腿怎么放，都是可以窥探出别人的心态。

学会倾听，爱就是倾听。别人要想要的或许只是简单的垃圾桶，说出来就好了。我愿意听你述说你的故事，倾听你的情绪。

总结：让别人舒服，有时候会让你有意想不到的结果。

6.最高的情商叫自有分寸，掌握好说话火候，不让人难堪

强调高情商的说话，1.不会随意开玩笑，开玩笑要是开得不好，感觉人与人之间的隔阂亦一下子就凸显出来了。2.拆穿从来就不是一件明智的事情，但是要分清楚场合对象等，有时候拆穿可以让别人看清楚自己。3.自黑，说话幽默 4.说话不要直来直去 5.保护别人的开心，不要泼冷水 6.学会委婉地拒绝很多事情。

7.情商高就是会说话，说话让别人舒服的程度，决定你成功的高度

还是落在了怎样去高情商的说话，不在多说，总之，察言观色，不要让情绪左右你，做出一种最让别人开心的行为。这样就可以成功了。

总结：控制自己的情绪，遇人说人话，遇鬼说鬼话，影响别人的情绪，让别人越舒服，你就越高情商。

我忘记带**出门，有人就会说：连**都会忘记。 或许应验了吧！嫉妒的丑陋嘴脸，我不难过，反而高兴，因为我看清了一些东西，驾驭了我的情绪。