Keep Fitness

健身

keep health

训练流程

Part 1 热身 5-10分钟

Part 2 肌肉力量训练 30分钟

大肌群包括：胸、背、腿、臀；

小肌群包括：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。

每个动作15-20次，做完休息10-15秒，继续做3-4组。

Part 3 拉伸放松 10-15分钟

refs

https://zhuanlan.zhihu.com/p/73863222

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