倒计时226天

运动45分钟，共计9组，4.7公里。拉伸10分钟。

每组跑步3分钟（6.5KM/h），走路2分钟（5.5KM/h）。

上周的跑步计划中断了，本周重复第三阶段的跑步计划。

一共掉了10斤了，感觉跑步还是得延长时间才对。

走路的速度降低了，为了适应长时间的跑步预留了较低速休息时间。

第一次跑了这么长时间这么长距离，有点小激动~~

瑜伽课上的拉伸运动正好用在小腿的拉伸。

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