必做清单

活在当下
接受脆弱（Be vulnerable）
只喝柠檬水和红酒
每天 6 组下蹲和俯卧撑
每天跑步 3 英里
每天思考本清单
站直了
打拳击沙袋 10 分钟
跟所有人打招呼
每天 7 小时睡眠

不做清单

不要回避目光接触
不要迟到
不要制定过高期望
不吃糖
周末不喝烈酒、啤酒

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