【【EverydaySport】健身笔记——动态牵拉】的更多相关文章

【EverydaySport】健身笔记——动态牵拉

动态牵拉,包含了动态和牵拉两个概念.动态牵拉要求牵拉的过程要伴随着走路,即行进中牵拉,动态牵拉不仅可以使得肌肉得到延展,还可以激活肌肉协同工作,发展协调性.灵活性.进行动态牵拉时每个动作要进行5~10次,在每一次重复活动中更加增大了关节的活动幅度,进一步激活了目标肌群.但是还要记住在动态牵拉的过程中要循序渐进,不要震荡. 1 前侧牵拉 针对股四头肌,髂腰肌的牵拉. 2 抱膝行走 针对臀大肌,下肢后侧的牵拉. 3 下肢后侧牵拉 牵拉腘绳肌,小腿三头肌. 4 外侧牵拉 针对外侧髂胫束,阔筋膜张肌的牵…

【EverydaySport】健身笔记——静态牵拉

静态牵拉一般在运动后进行,可以有效的提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性,预防和缓解疼痛. 每个动作达到自己活动范围的最大,有牵拉感即说明有效,静态保持至少30秒,切勿震荡,进行2组. 1 大腿前群牵拉 2 大腿后群牵拉 3 大腿内侧牵拉 4 大腿外侧牵拉 5 小腿牵拉 6 胸肌前拉 7 臀肌牵拉 参考资料 [1]知乎,李明威的回答…

一款jQuery立体感动态下拉导航菜单特效

一款jQuery立体感动态下拉导航菜单特效,鼠标经过,在菜单栏上方下拉出一个背景图片,效果十分不错的一款jquery特效. 对IE6都是兼容的,希望大家好好研究研究. 适用浏览器:IE6.IE7.IE8.360.FireFox.Chrome.Safari.Opera.傲游.搜狗.世界之窗. 效果图如下: 特效下载地址:http://www.jqshare.com/Jq/fondone/id/134.html…

CSS写动态下拉菜单 -----2017-03-27

动态网站第一步:动态下拉菜单 关键点: overflow:hidden max-height xx:hover {} 设置当鼠标移上之后的效果 transition:   设置过度时间 cursor:  设置鼠标效果 opacity: 设置透明度 0-1 <!DOCTYPE html><html> <head> <meta charset="utf-8"> <title></title> <style>…

WPF－学习笔记 动态修改控件Margin的值

原文:WPF-学习笔记 动态修改控件Margin的值 举例说明:动态添加一个TextBox到Grid中,并设置它的Margin: TextBox text = new TextBox(); t_grid.Children.Add(text); Thickness margin = new Thickness(left, top, right, bottom); text.Margin = margin;…

Uep的静态下拉和动态下拉建立

uep的静态下拉和动态下拉的建立极其省事,下面介绍静态下拉的建立 静态下拉 第一步:点击增加,输入信息 第二步: 第三步:保存 第四部: 静态下拉就建立完毕了 下面介绍动态下啦建立,动态下拉更简单 动态下拉和静态下拉中不同的是sql语句还有相关联的表,到此uep俩种类型的下拉介绍完毕…

【EverydaySport】健身笔记——背部训练

背部训练大致可以分为两种. 1 下拉式动作 躯干纵向上下位移的动作 典型代表 这样的下拉类动作 针对的是背阔肌 也就是两边像翅膀一样的部分 2 垂直于躯干的方向作用 向内拉 主要针对的是,背部的中部 也就是上图这块 训练方法可以参考 动作1 动作2 单臂哑铃划船 动作3 划船 动作4…

【EverydaySport】健身笔记——人体肌肉分解图

正面 背面 大肌肉群:胸.背.腿大肌肉群. 建议一周锻炼一次. 小肌肉群:肩.二头肌.三头肌.小臂.小腿.腹肌小肌肉群. 可以一周安排两次. 小腿.小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次. 建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉.等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长.如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功.…

Java学习笔记——动态代理

所谓动态,也就是说这个东西是可变的,或者说不是一生下来就有的.提到动态就不得不说静态,静态代理,个人觉得是指一个代理在程序中是事先写好的,不能变的,就像上一篇"Java学习笔记——RMI"中的远程代理,其中客户端服务对象就是一个远程服务对象的代理,这个代理可以使得客户在操作时感觉像在操作本地对象一样,远程对象对于客户是透明的.我们可以看出这里的远程代理,是在程序中事先写好的,而本节我们要讨论的远程代理,是由JVM根据反射机制,在程序运行时动态生成的.(以上是本人的理解,如果有不正确的地…

Omi应用md2site-0.5.0发布-支持动态markdown拉取解析

写在前面 Md2site是基于Omi的一款Markdown转网站工具,使用简单,生成的文件轻巧,功能强大. 官网:http://alloyteam.github.io/omi/md2site/ Github: https://github.com/AlloyTeam/omi/tree/master/md2site 真实案例:http://alloyteam.github.io/omi/website/docs-cn.html 在使用之前的版本的时候,你会发现体验非常好?为什么非常好?因为页面间的…